घर पर बॉडी कैसे बनाएं (ghar par body kaise banaye)
घर पर बॉडी कैसे बनाएं (ghar par body kaise banaye)
बहुत से ऐसे लोग जिनका बॉडी बनाना एक सपना होता है परंतु वह या तो गांव में रहते हैं या फिर उनकी दिनचर्या और काम ऐसा होता है कि वह जिम अटेंड नहीं कर पाते हैं। इसलिए इस पोस्ट में हम घर पर बॉडी कैसे बनाएं (ghar par body kaise banaye) के बारे में बताएंगे ताकि आप घर पर ही आराम से आसानी से और अच्छी तरीके से बॉडी बना पाए।
और मैं आपको क्या बताऊंगा आजकल तो सोशल मीडिया पर भी ऐसे बहुत से लोग मिल रहे हैं जो घर पर बॉडी बहुत आसानी से बनाते हैं आप उनको देखकर भी सीख सकते हैं। मैं आपको कुछ ऐसी चीज और उपाय बताऊंगा जिसे आप घर पर आसानी से बॉडी बना सकते हैं। परंतु बॉडी बनाने के लिए जो सबसे जरूरी चीज है वह है लगन, हौसला और अंदर से मोटिवेशन।
अगर आप खुद मोटिवेट नहीं रहेंगे और लंबा नहीं सोचेंगे तो आप कभी भी बॉडी नहीं बना पाएंगे। कुछ लोग ऐसे होते हैं जो किसी दूसरे को देखकर बॉडी बनाने की सोचते हैं परंतु 8 या 10 दिन या 1 महीने बाद कार्य के कारण या आलस की वजह से बॉडी नहीं बना पाते हैं।
100 में से चार या पांच व्यक्ति ही होते हैं जो वाकई में बॉडी बना पाते हैं वरना कई लोग बीच में छोड़कर ही निकल लेते हैं।
बॉडी बनाने के लिए कोई बहुत महंगी दवाई, हेवी इक्विपमेंट और महंगे खाना खाने की जरूरत नहीं है या महंगे सप्लीमेंट की जरूरत नहीं है। यह तो बस आजकल चोचले हैं प्रोटीन पाउडर, पीनट बटर, क्रिएटिन वगैरा-वगैरह।
जरा आप सोचिए क्या पहले के जमाने में बॉडीबिल्डर नहीं होते थे? क्या पहले के लोगों की बॉडी नहीं होती थी? क्या पहले के लोग बलवान नहीं होते थे?
पहले के लोग भी बलवान और ताकतवर होते तजे और पहले कोई भी सप्लीमेंट वगैरह नहीं होते थे। सब देसी खाना खाते थे और मेहनत करके बॉडी बनाते थे। जमाना जैसे-जैसे विकास करता गया लोग अपनी मार्केटिंग करने के लिए तरह-तरह प्रोडक्ट निकालते गए बातें बनाते गए और मार्केट में प्रचार करने के लिए पैसे दे देकर अच्छे-अच्छे बड़े-बड़े लोगों से उनका प्रमोशन करवाते गए।
अब तो लोगों को ऐसा लगता है कि अगर हम यह नहीं खायेंगे या नहीं करेंगे तो बॉडी नहीं बनेगी। ऐसा कुछ नहीं है भाई बस आपके पास लगन होनी चाहिए और खाने के लिए दाल रोटी और सब्जी होनी चाहिए उसी में आपकी बॉडी बन जाएगी। नॉर्मल प्रोटीन पाउडर और अन्य सप्लीमेंट्स अप्राकृतिक तरीके से बनाए जाते हैं।
यह शरीर के लिए ज्यादा फायदेमंद नहीं होते हैं। बल्कि आगे चलकर इनके कई नुकसान भी झेलने को पड़ते हैं। इसलिए कोशिश करें की प्राकृतिक तरीके से ही बॉडी बनाने की कोशिश करें। इससे थोड़ा सा टाइम ज्यादा लगेगा परंतु आपकी बॉडी नेचुरल बनेगी और आपके अंदर ताकत आएगी। इससे सिर्फ बाहर से बॉडी नहीं बनेगी बल्कि अंदरूनी ताकत भी बढ़ेगी।
● बॉडी कैसे बनाये क्या खाये (body kaise banaye ghar par)
जब आप किसी प्रोफेशनल जिम ट्रेनर से मिलेंगे तो वह आपको 50 तरीके के प्रोटीन पाउडर या वगैरा-वगैरह यह शेक वह शेक यह सप्लीमेंट वह सप्लीमेंट ये विटामिन वो विटामिन बताएगा। परंतु यह जरूरी नहीं है कि आप कितने सप्लीमेंट लेते हैं।
जरूरी यह चीज है कि आप जो भी कहते हैं उसको अच्छे से चबा चबाकर टाइम से ताजा और पूरे मन से कहते हैं या नहीं। साथ ही अगर आप सही तरीके से रहते हैं, ज्यादा हस्तमैथुन वगैरह या कामुक विचारों में डूबे तो नहीं रहते हैं यह चीज मुख्य है।
बॉडी बनाने के लिए सबसे में जरूरी चीज है कि आपका पाचन सही होना चाहिए और दूसरी बात यह की आपके अंदर लगन होनी चाहिए उसके बाद आपकी बॉडी बनने से कुछ नहीं रोक सकता। फिर आप चाहे सिर्फ दाल रोटी ही क्यों ना खाते हो।
अगर मैं इसका उदाहरण दूँ तो आप अपने एरिया में मेहनत मजदूरी करने वाले मजदूरों को देख सकते हैं। वो नॉर्मल खाना खाते हैं और उनकी बॉडी बिल्कुल बॉडीबिल्डर जैसी बनी रहती है।
● 15 दिन में बॉडी कैसे बनाएं (jaldi body kaise banaye)
15 दिन में बॉडी कैसे बनाएं यह सबसे गलत और असंभव सवाल है। 15 दिन के अंदर बॉडी नहीं बन सकती फिर चाहे आप जो कुछ खा लो या चाहे भी जितने अच्छे बड़े जिम में चले जाओ।
एक बच्चे को पैदा होने में भी 9 माह का समय लगता है तो फिर 15 दिनों में बॉडी कैसे बनेगी। 15 दिनों के अंदर थोड़ा बहुत बदलाव हो सकता है परंतु 15 दिनों में अच्छी खासी बॉडी नहीं बन सकती। 15 दिनों में आपके शरीर में फुर्ती आ सकती है आपकी शरीर की थोड़ी बहुत मसाला टूट के ग्रो हो सकती है परंतु 15 दिनों में बॉडी नहीं बन सकती।
एक अच्छी बॉडी बनाने के लिए कम से कम 3 से 4 महीना तो लगेगा ही उसमें भी आपको थोड़े बहुत रिजल्ट ही देखने को मिल सकते हैं। यानी तीन से चार महीने में आप 20 से 25% रिजल्ट देख सकते हैं और एक अच्छी खासी बड़ा बॉडी बनाने के लिए 6 से महीना से 1 साल का समय लग जाता है।
● वजन और बॉडी कैसे बनाएं (healthy body kaise banaye)
वजन बढ़ाने के लिए या हेल्दी बॉडी बनाने के लिए सबसे जरूरी चीज यह है की आप अपने स्वास्थ्य को लेकर कितना सजग हैं अगर आप सिर्फ सोचते हैं कि हमको वजन बढ़ाना है या बॉडी बनाना है तो इससे कुछ नहीं होता है। मजबूत दृढ़ संकल्प के साथ-साथ रोज मेहनत, समय पर खाना, समय पर सोना और समय पर उठना भी बहुत जरूरी है।
वजन बढ़ाने के लिए सबसे जरूरी बात है कि आप जो भी खाते हैं उसको अच्छी तरीके से कम से कम 22 बार चबाकर खाएं। इससे भोजन में लार अच्छी तरीके से मिल जाएगा उसका अच्छे से पाचन होगा और उसका रस आपकी बॉडी में लगेगा। इससे आपका वजन बढ़ेगा।
वजन बढ़ाने के लिए केला, दूध, दही, चिकन, मटन, दाल, रोटी अधिक पानी पीना आदि चीज बहुत जरूरी है।
घर पर बॉडी कैसे बनाएं घरेलू नुस्खा (ghar par body kaise banaye)
प्रयोग करने का तरीका:-
रोज सुबह 50 ग्राम नारियल, 25 ग्राम किशमिश और 25 ग्राम गुड़ मिलाकर खूब चबा-चबाकर खाना चाहिए। यह एक स्पेशल एनर्जी बूस्टर है क्योंकि नारियल किशमिश और गुड़ में अच्छी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट,प्रोटीन, विटामिन, वसा और फाइबर पाया जाता है जो कि हमारे पाचन को मजबूत बनाने के साथ-साथ हमारे शरीर का अच्छा खासा विकास करता है ।
इसके प्रयोग से 12 से 30 वर्ष के लड़के और लड़कियों के शरीर और यौन अंगों का अच्छा खासा विकास होता है । इसके प्रयोग से सीने चौड़े और मजबूत बनते हैं किशोरियों की छाती विकसित और उभार पर आती है।
इसके सेवन से हमारे सुबह के नाश्ते का आधा कोटा पूरा हो जाता है । इसकी सबसे खास बात यह है कि लंबे समय तक लेते रहने से भी इसका कोई साइड इफेक्ट नहीं होता है इसको जीवन भर लिया जा सकता है क्योंकि यह सामान्य और खाया जाने वाला पदार्थ है।
The end
आशा करते हैं दोस्तों घर पर बॉडी कैसे बनाएं (ghar par body kaise banaye) के बारे में दी गई जानकारी आपके जीवन में लाभदायक साबित होगी और आपको अच्छी बॉडी बनाने के लिए प्रोत्साहित तथा मदद करेगी। अगर आपके कोई सवाल या सुझाव हो तो हमें कमेंट करें हम आपके सवालों का उत्तर देने की कोशिश करेंगे।।
